2013年10月02日

吉本女芸人も応援…ダイエットに適したあの野菜

ダイエットといえば食事制限を思いつく方が多いと思いでしょう。炭水化物を控えるというのは広く知られ、糖質制限なども浸透してきました。

食事制限をする場合は、毎日の食事を「低カロリーで栄養の豊富な野菜を中心とした食生活」に切り替えることが何よりも重要だと言われています。

とくに最近は、1種類の野菜だけを食べ続ける「ストイック野菜ダイエット」が流行中です。

いったいどんな種類があるのか、どの野菜がダイエット効果が高いのか、ユーザーの声を集めてみました。

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ダイエットに適した野菜はどれ?
●その1:キャベツダイエット

「キャベツは食物繊維とビタミンCが豊富、さらにバストアップ効果も期待できると聞いて、キャベツのみの生活にチャレンジしました。千切りでサラダ、蒸す、炒めるなどしましたが、結局すぐに飽きてしまい、3日で断念。たしかにやや快便になったかなという感じがあって、体重は1キロ減りましたが……。そんな短期間ではバストアップまでは感じられませんでした」(33歳/派遣)

●その2:キュウリダイエット

「ミネラルとビタミンを多く含んでいるということで、生で食べたり、浅漬けにしたりして食べていました。でもさすがに主食にするわけにもいかず、ダイエットには不向きだと気付きました。それに冬場は値段が高くなるのも続かない理由でした」(24歳/飲食)

●その3:にんじんダイエット

「自家製ミキサーで作る「にんじんジュース」ダイエットが流行っていたので、一時期、ハマっていました。低カロリーで栄養バランスもいいみたいですが、味がマズくて毎日はとても無理。結局、コンビニで野菜ジュースを買って飲んでいます」(30歳/コンサル)

●その4:トマトダイエット

「生トマト、焼きトマト、トマトスープ、トマトジュースといろいろアレンジしながらトマトを食べ続けたら、お通じが良くなり美白、美肌効果もありました。さらにダイエット中に飲んでいたのが『夜スリム トマ美ちゃん』というサプリ。飲むだけでいいので続けていたら、4週間で5kgのダイエットに成功したんです」(27歳/保険)


もっともダイエット効果高い野菜はトマト
考えるまでもなく、ここにあがった野菜のなかで、味覚、栄養素、ダイエット効果、どれをとってもダントツ上位なのが、トマトです。トマトに含まれるリコピンは、ダイエット効果だけではなく日焼け予防にもなったり、シミ、シワ予防にもなるというから、そのすごさがわかります。

とはいってもトマトはかなり高価な野菜です。毎日、買い続けるのはとうてい無理ですが、「夜スリム トマ美ちゃん」というサプリメントをオススメします。

販売実績300万個の大ヒット商品なので今さら紹介するのも遅いかもしれませんが、一粒にトマト3個分のリコピンと酵素成分が凝縮されているという、ダイエットに効果的なサプリメント。

4週間飲み続けた40歳のある女性は、体重が6.7kg、ウエストが18cmという驚きの大変身を遂げたそうです。これまでダイエットが長続きしなかったという人も、毎日の生活に「夜スリム トマ美ちゃん」を取り入れてみてはいかがでしょうか。




posted by ダイエット at 16:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満

2013年06月15日

メタボの予防はダイエットから

メタボリック症候群と診断された場合、ダイエットで体重を落としたりして、内臓脂肪を減少させることが第一の治療となります。
症状が進んでも体に異常を感じないところが、メタボの注意すべき点です。

メタボリック症候群であることがわかっても、特別ダイエットなどをせずにそのままにしている人もいます。メタボリック症候群とは、高血圧や高血糖などの成人病になりやすい体質になることです。

メタボ診断をされないように、普段から体重管理やカロリーバランスを考えた食事が重要です。万一メタボと診断されても、適切にダイエットを行い積極的にメタボを解消して行くことで、成人病の予防にもつながります。

メタボにならないための予防策としては、常に規則正しい食事と適度な運動をすることが基本になります。
体重を増やしすぎないことが、メタボ対策になります。肥満気味な自覚がある人は、食事の内容を見直しつつ、ダイエットを実践してください。

メタボ体型にならないためには、お酒の飲む機会を減らすことも重要だといいます。体をほとんど動かさずにいることも、メタボリック症候群になりやすいといいます。健康診断でメタボを指摘された人はもちろんのこと、そうではない人でも、定期的に運動をすることでダイエットやメタボ予防につながります。
posted by ダイエット at 15:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満

2009年09月09日

痩身

痩身(そうしん)とは、健康や美容などを目的として、ダイエットやエクササイズ(運動)、器具や手術などの方法を用いて、より細い体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既に細い体型である状態の事である。

筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であってもそれらの比率が異なると、体型も異なる。そのため、同じ身長で、体重がより大きいにもかかわらず、体型が細くなることもある(引き締まる、とも表現される)。
痩身は、美容のための「手段の一つ」であり、減量は、痩身のための「手段の一つ」である。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
posted by ダイエット at 14:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満
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